• Закрыть ... [X]

    Гимнастика для колен

    На протяжении всей своей жизни, начиная с детства, люди не защищают свои ноги, и особенно их колени. Частые падения, большие физические нагрузки - все это значительно ухудшает их состояние. Но во взрослой жизни возникает безответственность. Болезнь колена дает много боли и неприятностей.
    Артроз коленей также может развиваться, и для поддержания здоровья вам необходимо регулярно использовать специальные упражнения для коленного сустава. И даже если вы точно не знаете свой диагноз, но вы чувствуете определенные неудобства и боль, тогда исправительная гимнастика 15 минут в день легко избавит вас от этого.

    Как определить состояние их суставов?


    Каждый пациент может самостоятельно определить состояние своих суставов, выполнив ряд установленных упражнений:
    - наклонение головы до уровня грудины;
    - наклоните голову в сторону (попробуйте прикоснуться к уху плеча);
    - возьмите плечи далеко назад, уменьшая лопатки;
    - положите руки за спину (один со стороны плеча, другой с пояса) и присоедините руки к «замку»;
    - наклоняясь вперед (старайтесь прикоснуться к лбу коленями, не сгибая ноги);
    - наклонитесь вперед (попробуйте прикоснуться к ладоням пола);
    - согните спину, чтобы увидеть, что объект стоит сзади.
    Последние три точки относятся к проверке состояния суставов коленей. Если вы легко выполнили все упражнения, тогда у вас очень здоровые и гибкие суставы. Но для людей, достигших более зрелого возраста, эти упражнения сложны. Но даже если вы проверили колени на наличие болезни, вам все равно нужно обратиться к врачу, поскольку он уточнит ваш диагноз и скажет вам, можете ли вы выполнять специальные физические упражнения или это только усложнит всю ситуацию.

    Набор упражнений


    Существует множество типов совместных упражнений для колен. Но при всех вариантах показан самый эффективный и короткий набор гимнастических упражнений. Он должен выполняться ежедневно в течение 15 минут. Сначала вам нужно выполнить разминку, которая включает легкий ход на месте.
    Выполните «гусиную ступеньку», присев на корточки, вернитесь прямо, руки на коленях. Классические приседания - этого будет достаточно 2 комплекта по 15 раз. Весеннее приседание на одной ноге должно выполняться 10 раз на каждой ноге. Лежа на спине, поднимите ноги и выполните движения, как будто вы педали велосипед. Встаньте на колени, поднимите спину, руки на поясе - садитесь медленно на пятки и также медленно возвращайтесь в исходное положение.

    Похожие статьи


    Совет 2: Как сшить осеннее пальто
    Кредит
    Как приготовить замороженную кукурузу
    Какие кровати разбивать перед домом
    Сколько спортивных мероприятий на зимних Олимпийских играх
    Как сделать беспроцентный кредит
    Совет 6: Как сделать гвоздь акрил
    Как удалить папку из программы




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    modashoes72.ru