• Закрыть ... [X]

    Как избавиться от горячих вспышек во время менопаузы

    Каждый период протекает по-разному: у кого-то возникает сильный дискомфорт, боль и дискомфорт, в то время как другие вообще не замечают никаких изменений в теле. Однако более 60% в возрасте 40-50 лет и старше испытывают приливы различной интенсивности. Как с ними бороться?

    Что вы можете сделать сами


    Когда появляются первые симптомы приливов, вам нужно успокоиться и попытаться начать дыхание своим «желудком»: не выдыхайте сразу после вдоха, но держите дыхание на 6 секунд. Это успокоит нервную систему. Если возможно, вам нужно открыть окно или перейти на свежий воздух. Первые признаки менопаузы должны стать стимулом полностью пересмотреть ваш рацион, избавив от него жареную, пряную и пряную пищу. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам, фасолью, льняным семенам, орехам и крупям.
    Соя должна быть главным «другом» женщины «возраста бальзака», так как она содержит большое количество фитоэстрогенов - веществ, которые могут компенсировать отсутствие гормонов в организме. Алкоголь и кофе только усиливают приливы, лучше пить зеленый чай и заваривать успокаивающие травяные настои. Особенно полезно есть проросшие зерна пшеницы, так как они богаты витамином Е, что важно для женщины во время менопаузы.
    Активный образ жизни приветствуется. Для этого вовсе не нужно носить с собой тяжелые бары в тренажерном зале, достаточно плавать, танцевать или просто ходить часто и часто. Лучше выбирать одежду из хлопчатобумажных тканей, а не одеваться слишком тепло. И самое главное - выпить больше жидкости, до 2 литров в день.

    Что может сделать врач


    Врач может назначать заместительную гормональную терапию, но без особых указаний нельзя принимать гормональные препараты. Вы можете облегчить состояние женщины с помощью негормональных средств - фитоэстрогенов, пищевых добавок и лекарственных трав. Также показано потребление витаминов, особенно витаминов С, Е, группы В, а также магния и калия. Вы можете успокоить нервную систему с помощью седативных средств на естественной основе - пустырника, валериану, пионной настойки и других.
    Полезно приготовить настой и просто варить шалфейную траву, орегано, фармацевтические цветки ромашки, корень валерианы и листья мяты перечной как чай. Орегано может успокоить центральную нервную систему и улучшить мышечный тонус матки. Он снимает боль, воспаление и действует как желчегонный.

    Похожие статьи


    Как накачать грудь мужчине
    Методы и правила применения макияжа глаз
    Как транслировать радио через Интернет в 2018 году
    Эпидемическая свинка (эпидемический паротит): симптомы заболевания
    Как собрать туристический рюкзак
    Совет 2: Почему Spathiphyllum не расцветает
    Вкусный куриный салат с сыром
    Корь у взрослых: особенности курса




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    modashoes72.ru