• Закрыть ... [X]

    Как лечить больную спину

    Охладите свою спину


    Чтобы облегчить боль в спине, вы можете использовать ледяной компресс. Нанесите пакет льда на 20 минут каждые 1,5 часа. Делайте это как можно чаще в течение первых 2-3 дней после начала боли. Чтобы предотвратить обморожение, используйте тонкий материал, например, полотенце в качестве подложки для льда. Использование льда - хороший способ остановить воспалительные процессы, которые могут привести к судорогам.

    Теплая ванна


    Через 3 дня после начала боли начните принимать теплую ванну. Вы также можете воспользоваться горячим душем и джакузи. Воздействие теплой воды помогает ускорить приток крови к пораженной части спины и тем самым уменьшить боль, а также расслабляет мышечные волокна и успокаивает нервную систему. Попробуйте чередовать циклы холодного компресса и теплую ванну.

    Вносить изменения в диету


    Боль в спине может быть вызвана спазмами мышц. Они часто приводят к недостатку калия и кальция. Увеличьте потребление сыров, яиц, йогурта, молока, пшеничных отрубей, бананов, картофеля и других продуктов, содержащих эти элементы.

    Отдыхайте меньше, двигайтесь больше


    Люди, которые проводят большую часть своего времени, сидя или лежа, испытывают боль в спине гораздо чаще, чем те, кто постоянно двигается. Если вы испытываете боль в спине, избегайте длительного постельного режима, это должно продолжаться не более трех дней подряд. Делайте хотя бы простые упражнения, такие как ходьба. Когда вы на ногах, вы переводите спину в нейтральное, вертикальное положение, а сидите, постоянно удерживая напряжение.
    Избегайте чрезмерной активности. Не поднимайте тяжести или не делайте жесткий физический труд, который требует постоянного напряжения спины.

    Положение тела во сне


    Во сне человек проводит довольно долгое время, поэтому очень важно, какую позицию занимает его тело. Неправильная осанка может усугубить боль в спине. Если вы спите на боку, поставьте подушку между ног, она расслабит ваш позвоночник. Если вы привыкли спать на спине, вы должны положить подушку под колени.
    Старайтесь не спать лежа на животе, это приводит к чрезмерной нагрузке на шею и позвоночник.

    Свяжитесь с экспертами


    Для лечения хронической боли в спине вы также должны обратиться к соответствующим специалистам. Они помогут определить индивидуальный план лечения и обучения. Нет универсального способа лечения боли в спине.

    Похожие статьи


    Как протирать ребенка и чем
    Как перевести музыку в другой формат
    Кто написал молитвы
    Совет 3: Помогает ли дарсонвал прыщи
    Как сделать холодный огонь
    Какие продукты эффективно сжигают жир
    Совет 2: Как посчитать день родов
    Как выбрать белое вино




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    modashoes72.ru