Закрыть ... [X]

Заговор на полное здоровье | Марта Николаева-Гарина

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как получить полное здоровье

Тебе понадобится
  • - Программа компетентного питания;
  • - таблица гликемических индексов пищи;
  • - Физическое упражнение;
  • - Психический стресс;
  • - полный сон;
  • - Блокнот;
  • - Ручка.
инструкция
Тщательно проанализируйте свое здоровье. Честно составите список проблемных вопросов, в том числе. имеющиеся травмы. Вычислите индекс массы тела (ИМТ) и сравните его с нормальным значением. Измерьте окружность талии. Все эти данные понадобятся в будущем для отслеживания результатов ваших усилий.
Будьте вдохновлены примерами других людей. Просмотрите рассказы о здоровье других людей, как изменилась их жизнь с тех пор. Найдите примеры в своей среде. Обязательно общайтесь с ними - это даст вам большой эмоциональный заряд и поможет вам поверить в себя.
Задайте себе конкретные цели. Напишите в своем блокноте цели, которые, как вы думаете, обретете физическое и психическое здоровье. Не беспокойтесь, если вы не можете сформулировать их сразу. Двигайтесь в правильном направлении, и их понимание придет само собой.
Поддерживайте активную умственную работу, приобретайте новые навыки. Начните изучать иностранный язык или научную литературу, присоединяйтесь к дискуссионному клубу. Постарайтесь меньше времени смотреть телевизор. Постарайтесь медитировать в течение как минимум 5 минут в день, представляя себе образ вашего желаемого «я» и напоминая себе, что вам нужно делать. Возьмите проактивную позицию.
Включите в повседневную физическую активность. Сделайте упражнение и спортом норма вашей жизни. Начните регулярные посещения тренажерного зала или группы. Коллективные виды спорта намного проще и интереснее, а также помогают найти единомышленников. Постарайтесь наслаждаться тренировками.
Отрегулируйте свой сон. Перестань ложиться спать после двенадцати часов и не выспаться. Здоровый сон также является незаменимым условием для выздоровления, потому что только во сне человеческое тело получает надлежащий отдых, восстанавливает травмы, обеспечивает эмоциональную стабильность в течение следующего дня. Неудивительно, что они говорят: «сон - лучшее лекарство».
Нормализуйте свою диету. Уменьшите количество вредных продуктов и увеличьте количество продуктов, полезных для мозга и тела. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, орехов, крупных зерновых и т. Д. Замените сладости медом или, например, изюмом. Обеспечьте разнообразие в питании. Старайтесь не переедать.
Поддерживайте уровень глюкозы в крови в течение дня. Для этого вы должны есть продукты с низким или средним гликемическим индексом. Такой подход поможет вам не переедать, оставаться в течение всего дня и «не ломаться» от желаемого пути.
Попытайтесь устранить мясные продукты из своего рациона. Мясо и другие продукты на его основе подкисляют организм, нарушают микрофлору кишечника, благоприятную для пищеварения. Все это приводит к образованию и накоплению токсинов в организме, что не может не повлиять на ваше самочувствие.
Не допускать обезвоживания. Наше тело составляет 70% воды, и поэтому его дефицит приводит к нежелательным последствиям для здоровья. Крайне важно использовать 2-2,5 литра чистой воды в течение дня (в зависимости от сезона года).
Не пейте воду во время или сразу после еды. Желудочный сок, разбавленный водой, не может полностью переваривать в нем пищу. Вода должна быть выпита за 10-15 минут до еды и через 1,5-2 часа.
Если возможно, устраните прием пилюль. Различные препараты (особенно искусственного происхождения) предназначены только для облегчения (содержат) симптомы заболеваний. Сосредоточьтесь на лечении болезней силами самого организма посредством его очищения и укрепления.
Держите журнал здоровья и отслеживайте результаты. Регулярно записывайте в свои тетради тренировки и все, что вы едите. Контролировать достижение целей. При необходимости оптимизируйте программу обучения и питания с учетом индивидуальных особенностей организма.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Outlast: Как сделать полное бессмертие в игре?

God of War - All Idunn Apple / Health Upgrades Locations Guide (Idunn’s Orchard Trophy)
Как получить полное здоровье

Как получить в подарок Целительный сеанс по тибетскому методу Повелитель | Марта Николаева-Гарина
Как получить полное здоровье






Похожие статьи

Как удалить покраснение после загара
Как ускорить процесс родов
Делать длинные ногти препятствуют личной гигиене?
Как проводить лечение дисбактериоза
Какова ценность, характерная для совести
Как выбрать подарок на 8 марта маме
Складной зонт Zest
Как приготовить вкусный картофель в духовке
Как установить поиск по сайту в 2019 году
Какие экзамены сдавать на хирурга

modashoes72.ru / Карта сайта / Карта сайта