Закрыть ... [X]

Как питаться во время экзаменов?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как правильно питаться и перед экзаменами

  1. В процессе подготовки к экзаменам человек должен есть сбалансированную и полноценную диету. Правильное питание способствует высокой производительности, развитию интеллекта, снижению уровня стресса.
  2. При интенсивном умственном стрессе рекомендуется использовать свежие овощи и фрукты. Рекомендуются свежевыжатые соки, салаты, первая и вторая овощные блюда. В то же время мы не должны забывать и исключать из рациона мясо - источник белка, микроэлементов и минералов.
  3. В период до экспертизы вам нужно есть четыре или пять раз в день. Порции должны быть умеренными, а пища - среднекалорийной, разнообразной и богатой витаминами. В дополнение к вышесказанному, обязательно для улучшения памяти и умственных способностей: авокадо, ананас, цитрусовые, морковь, а также для концентрации: морская рыба, морепродукты, орехи. Молочные продукты, содержащие кальций, обеспечат нормальное функционирование нервная система.
  4. Вы должны забыть о «неправильной» пище: высокоуглеводные продукты, жирные, жареные, пряные блюда. Употребляя чипсы, крекеры, сладости, пирожные, вы только разорвите свое пищеварение. Полученный от них заряд энергии будет кратковременным. Поэтому быстро переваривающиеся углеводы могут быть с успехом заменены такими лакомствами, как сушеные абрикосы, чернослив, кусок темного шоколада с содержанием какао по меньшей мере на 70%.
  5. Согласно результатам исследований, стало известно, что нехватка воды в организме резко снижает активность мозга, и даже ее небольшой дефицит вызывает усталость и головные боли. Поэтому для ученика важно соблюдать правильный режим употребления алкоголя: в течение дня выпивайте не менее двух литров жидкости, желательно, чтобы по крайней мере одна треть его принадлежала чистой кипяченой воде (или ее минерализованному варианту). Кроме того, полезны фруктовые компоты, травяные чаи. Абсолютно необходимо отказаться от газированных напитков на основе искусственных подсластителей и ароматов, а также кофе, крепкого чая, а Coca-Cola не следует злоупотреблять.
  6. Правильное питание в период до экспертизы - ключ к успешной сертификации!




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как сдать экзамены, не готовясь? Садхгуру

Как подготовиться к экзамену - 9 шагов к пятерке!
Как правильно питаться и перед экзаменами





Похожие статьи

Что интересно увидеть в Ейске
Как прикрепить кирпичную крыльцо
Как сделать из сотового веб-камеры
Почему ребенок не дышит носом
Каковы цены в Минске
Госпитализация
Как научиться любить себя
Как различать омонимы и многозначные слова
Помогите, я ревную. Как справиться с этим чувством
Какие модные модели в 2014 году

modashoes72.ru / Карта сайта / Карта сайта