Закрыть ... [X]

Какой протеин лучше для набора массы?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как выбрать белок в 2019 году

Коэффициент поглощения


Белки разные, однако чаще всего в составе коктейля вы можете найти один основной компонент и несколько добавок. Белки основаны на следующих типах: казеин, сыворотка, молочный белок, соевый белок, белок коллагена и яичный белок.
У сыворотки самая высокая скорость абсорбции, потому что в ней почти нет жира и углеводов. Этот коктейль хорош сразу после тренировки, чтобы омолодиться. Кроме того, белковая сыворотка богата аминокислотами, что особенно важно для спортсменов. Также полезно использовать его утром, когда в организме присутствует дефицит аминокислот. Но в течение дня «перекусить» таким коктейлем не стоит делать, потому что сывороточный белок очень быстро впитывается и не вызывает длительного насыщения.
Противоположностью сыворотки является казеин. Этот тип белка поглощается довольно медленно и подходит для использования в течение дня. Для белка постоянно присутствует в вашем рационе, выберите протеиновые коктейли, содержащие казеин. В конце концов, ваше тело просто нуждается в протеине для производства аминокислот и создания собственной мышечной ткани. Скорость поглощения казеина составляет около шести часов.
Если вы видите в составе коктейля надпись «молочный белок» - это означает, что перед вами находится неразделенная смесь сыворотки и казеина в соотношении 20:80.

Яйцо белое или коллаген?


Отличным источником белка является яичный белок. Однако, как самостоятельный продукт, он почти не возникает из-за его специфического вкуса, который не для всех нравится. Но если у вас есть яичный белок в коктейле, это отличный бонус. Этот белок будет богат серосодержащими аминокислотами.
Обратите внимание на коллаген. Он часто включается в состав белковых смесей. В организме используются соединения коллагена для создания и восстановления хрящей и суставных тканей, а также связок. Он не участвует непосредственно в наращивании мышечной массы, поэтому он хорош как добавка к основному белку.
Соевый белок является аналогом молока. Его обычно потребляют вегетарианцы или люди с аллергией или нетерпимостью к молочному белку.

Цена вопроса


Средняя цена белка сегодня выше средней. Существует, конечно, категория экономики коктейлей, однако тренеры по белкам не рекомендуют экономить.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Какой протеин лучше? Обзор ТОП-5 популярных протеинов

ФИТНЕС Покупки: Посылка с IHerb! Как выбрать Протеин? ПОЛЕЗНЫЕ Добавки
Как выбрать белок в 2018 году






Похожие статьи

Совет 2: Как похудеть. Полезные советы
Для легкой ходьбы
Как трансфер из аэропорта?
Почему привлекает определенные продукты
Где найти мужа
Как изменить пароль в ICQ, если вы его забыли
Как сделать самим узор на ногтях
Как сделать предложение
Как сделать колпачок
Как отучить животное, чтобы украсть пищу

modashoes72.ru / Карта сайта / Карта сайта