Закрыть ... [X]

60 Seconds: ОБЗОР ВЕРСИИ IOS

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как затянуть сундук после родов

Тебе понадобится
  • Гантели весом 0,5 - 5 килограммов.
инструкция
Встаньте с ладонями, сложенными спередигрудное вскармливание, локти вбок. При выдохе нажмите ладонями друг на друга, удерживая напряжение в течение 5-10 секунд. Во время вдоха расслабьтесь. Сделайте от 10 до 20 повторений упражнения.
Встаньте, согнув руки на локтях, ладонями с гантелями, прижатыми к бокам. Вдыхая, поверните верхнюю часть тела влево и вытяните правую руку перед собой на уровне груди. Выдохните, возьмите начальную позицию. При следующем вдыхании поверните тело направо, выведите левую руку вперед, выдохнув, идите назад. Повторите упражнение 20 раз в каждом направлении.
Стоять прямо, ноги шириной плеч, нижние руки гантелей вдоль тела. Вдыхая, поднимите руки перед собой, зафиксируйте их на уровне груди в течение 1-1,5 минут. При выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте от 5 до 10 повторений.
Встаньте прямо, руки с гантелями опущены вдоль тела. Пока вдыхая, поднимите руки к сторонам, параллельным полу, оставайтесь в этом положении в течение 1-1,5 минут. С выдохом опустите руки вдоль тела. Повторите упражнение 5 - 10 раз.
Ложитесь на пол, положите ладони под плечи и положите ноги на пол пальцами. Во время вдоха поднимите все тело над полом, принимая «позу доски». Закрепите положение на 1 - 1,5 минуты. С выдохом возьмите свое первоначальное положение тела.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Разведопрос: Иван Диденко про режиссерский разбор фильма "Blade Runner"

Какие упражнения я делала, чтобы похудеть на 5 кг за месяц при ГВ!? РЕЗУЛЬТАТЫ
Как затянуть сундук после родов






Похожие статьи

Как защититься от мошенников на AliExpress
Как приготовить спагетти в мультикуклере
Как холодная вода помогает затвердеть организм
Стретч-потолок: это вредно
Как удалить жирные пятна из шерсти
Как приготовить овощные пирожки с рисом
Как покинуть Германию
Горячая цыганская закуска

modashoes72.ru / Карта сайта / Карта сайта