• Закрыть ... [X]

    Мощная шея: как быстро нагнетать

    Когда вы решите прокачать свои красивые и ухабистые мышцы, начнется действительно серьезная и трудная работа. Плечи, руки, абс, спину и ноги относительно легко накачиваются. Проблемой является проблема мышц шеи. Дело в том, что для этой группы мышц трудно выбрать эффективный метод. Кроме того, необходимо накачать шею, чтобы не нанести себе вреда.


    Существует методика, которая поможет быстро и эффективно справиться с этой задачей. Главное - следовать рекомендациям.



    1. Вам понадобится скамейка. Вам нужно лежать на боку, чтобы плечо лежало на краю скамьи. Голова должна иметь полную свободу передвижения по вертикали.
    2. Подготовьте тяжесть. Для этого вам нужен пояс и гантель с низким весом. Сделайте петлю ремня, прикрепите гантель к месту крепления.
    3. Теперь вам нужно повесить вес на шею.
    4. Начните упражнение, двигая головой к плечу и от него.
    5. Движение головы должно происходить в вертикальной плоскости.
    6. Когда голова падает до самой низкой точки, вы должны ощущать максимальное растяжение мышц шеи.
    7. При выполнении упражнений вам нужно дышать правильно. При поднятии дыхания при опускании выдыхайте.
    8. Упражнения выполняются медленно или в среднем. Выполните это упражнение быстро или отрывисто, не стоит этого. Вы рискуете растянуть или повредить шейный отдел позвоночника.

    Это упражнение позволяет быстро достичь желаемого, но требует больших усилий. Во-первых, вы должны тщательно контролировать свои движения. Во-вторых, правильное дыхание. В-третьих, обязательная разминка перед началом упражнений. В-четвертых, вам не нужно работать с большим весом. Важно не конкретный вес, а наличие нагрузки. Неправильные вычисления, и вы можете повредить себе.


    Чаще всего, накачивание шеи получается в процессе тренировки мышц плеч, рук и спины. Мышцы связаны и все взаимодействуют друг с другом. Вот почему расширенные сложные тренировки оказывают гораздо больший эффект, чем упражнения на отдельные мышцы.


    Если вы тренируетесь в тренажерном зале, не стесняйтесь спрашивать совет у тренеров и консультантов.


    Похожие статьи


    Как организовать пикник в городе
    Как выглядит аллергия на кожу?
    Как сделать бисквит с абрикосами
    Как выбрать квартиру для покупки ипотеки
    Цены на билеты на Чемпионат мира по хоккею на 2019 год




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    modashoes72.ru