Закрыть ... [X]

Комплекс йоги для похудения [Workout | Будь в форме]

Рекомендуем посмотреть ещё:




Похудение йоги

Дыхательные упражнения для похудения


«Горный». Йоги ежедневно используют дыхательные практики для очистки организма от токсинов. Встаньте прямо, опустив руки вдоль тела. Вдыхая, поднимите руки по бокам над головой, сложите ладони, слегка прижимая их друг к другу. Задержите дыхание на 3 - 4 секунды. Затем, выдохнув, медленно опустите руки по бокам. Закройте глаза, дышите нормально в течение 20 секунд. Повторите упражнение еще раз.
«Мельница». Не меняйте начальную позицию. При вдохе поднимите руки перед собой, поставив их параллельно полу. Задерживая дыхание быстрым темпом, поверните руки на 3 круга, сначала вперед, затем 3 круга назад. При выдохе руки ниже по телу, закройте глаза и отдохните.Если вы чувствуете головокружение, отдохните после тренировки в течение 1 минуты. Не волнуйтесь, после дыхательных упражнений это считается нормальным.

Асаны йоги


Поза «Треугольник». Стоя прямо, расправляйте ноги как можно шире, указывайте ногу правой ноги точно в сторону, опустите руки вдоль тела. Пока вдыхая, поднимите руки, поставив их параллельно полу, потяните за правую ладонь с помощью все твое тело. С выдохом наклонитесь вправо, опирайтесь на голени ладонью. Поверните голову влево, закрепите глаза большим пальцем левой руки. Бедро вперед слегка, пытаясь расположить все тело в одной плоскости. Дышите спокойно, держите асану на 10 секунд. Постепенно выдержите 20 секунд. С дыханием медленно выпрямитесь. Направляйте левый носок в сторону. Повторите упражнение в другом направлении. Эта позиция помогает похудеть: удаляет лишние сантиметры в талии, на спине, в бедрах.
Наклоните вперед. Садитесь, выпрямите ноги, направьте свои носки к себе. Вдыхая, поднимите руки вверх, с выдохом, опустите тело в бедра, с грудью, вытяните вперед, держите спину прямо. Положите ладони на ноги или на голени. Удерживайте это положение на одну минуту, спокойно дышите. При вдохе медленно поднимайте тело. Асана помогает удалить жир со спины и бедер.
Поза «Лука». Ложитесь на живот, согните ноги в коленях, ладони держите ноги. Вдыхая, поднимите ноги и руки вверх, не отпускайте. В этом случае вы будете крутиться в теле и бедрах. Хватит асану на 10 секунд, дышите ровно. На выдохе опуститесь на пол и отдохните.Если при выполнении асаны у вас болит спина, постарайтесь не подниматься высоко над полом.
Поза «Ребенок». Сядьте ягодицами по пятам. С выдохом опустите свое тело на бедра, поместите руки рядом с вашими ногами, спокойно дышите. Через минуту медленно поднимите тело, руки направлены вверх и растягиваются. При выдохе руки ниже.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих.

Можно ли похудеть занимаясь йогой?
Похудение йоги

Йога для похудения - упражнения для снижения веса
Похудение йоги





Похожие статьи

Как выйти из кризиса
Совершенно вкусные профитроли с фабрики U Palych
Как настроить ftp
Как перенести беременных женщин на легкую работу
Новый Apple iPhone 5S
Как отразить разницу в сумме
Есть ли альтернатива парацетамолу
Как выжить в прощании с девушкой
Как приготовить вкусную мясную окрошку

modashoes72.ru / Карта сайта / Карта сайта