• Закрыть ... [X]

    Сколько калорий вы можете сжечь во время ходьбы?

    Наряду с едой человек получает калории - энергетический эквивалент жизненной силы. Именно на них расходуется вся еда, потребляемая в течение дня. Затем энергия переходит к необходимым вещам.
    Каждое, даже самое простое действие, заставляет организм тратить 10 ккал / час. Когда человек спит, он также использует энергию: 50-60 ккал / час. Она идет работать на мозг и внутренние органы.
    Наиболее интенсивное потребление калорий происходит, когда человек занят тяжелым физическим трудом и активными видами спорта. Ходьба относится к умеренным нагрузкам на организм, поэтому врачи рекомендуют его всем тем, кто по разным причинам не выдерживает сложных тренировок.
    Постепенная потеря килограммов начинается, когда человек проходит не менее 10 000 шагов в день. Вес пешехода также важен, чем больше он, тем больше калорий сжигается, а человек теряет вес.Для эффекта здоровья вам нужно пройти 6-8 км в день и делать это все время.
    С простой прогулкой со спокойным шагом вы можете потратить от 50 ккал в течение 2 часов. Если, однако, заниматься спортивной ходьбой, 2000 килокалорий сжигается через 30 минут. Если прогулка сопровождается грузами: восхождениями и спуски с холмов и бугров, игрой с животными или просто активным отдыхом, вы будете тратить от 200 до 250 ккал / час.
    Сжигание до 800 ккал / час позволит вам подняться и спуститься по лестнице в случае отказа от использования лифта. Если вы делаете такую ​​ежедневную нагрузку, но естественную, вы можете потерять вес через месяц и поддержать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
    Чрезмерная усердие в таком обучении не стоит того, вы можете серьезно посадить, нужно соблюдать умеренность. Полезно и гулять с домашними животными, оно отнимает от 280 ккал / час.
    Например, простая домашняя работа, работа на кухне, например, сжигается через час от 50 ккал. Мытье посуды, приготовление пищи и чистка с помощью пылесоса способствуют потере калорий у женщин. Это самый простой способ похудеть, не посещая спортзал.Вся работа по дому, вы можете сжигать до 500 ккал в день.
    Очень полезно и спорт, связанный с интенсивной, разнообразной ходьбой и бегом. Катание на коньках и лыжах может потерять до 800 ккал в час, а бег трусцой - до 600 ккал / час.
    Хороший лечебный эффект дает плавание в бассейне. Хотя это не относится к ходьбе или бегу, это способствует постоянному сжиганию калорий и укреплению всего тела. На плавание тратится от 500 ккал / час.
    Ходьба также полезна при многих заболеваниях, так как нагрузка с ней может регулироваться независимо. Если вы хотите привыкнуть к ходьбе, вам нужно начинать поэтапно, с 15-30 минут в день.
    Прогуляйтесь лучше на свежем воздухе, в парке или недалеко от дорог. Постепенно вам нужно увеличить время до 30-40 минут. И затем, когда вы получите вкус, доведите до 1 часа в день.
    Сначала ваши ноги будут болеть, но через неделю или две все встанет на свои места, и ходьба начнет доставлять вам удовольствие. Мышцы будут подтянуты, более интенсивный обмен веществ и насыщение тканей кислородом принесут новое, более здоровое чувство бытия.

    Похожие статьи


    Совет 2: Почему Spathiphyllum не расцветает
    Как нарисовать ангелочка
    Как сделать фоновые ссылки
    Как любить без ссор
    Два способа сделать подставку для смартфона из рукава рулона туалетной бумаги
    Как очистить себя от негатива




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    modashoes72.ru