Закрыть ... [X]

15 Простых Способов Похудеть за 2 Недели


Сделан репост 166 дней назад
Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение «Железный Живот»

Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение «Железный Живот»

  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

Красивый и упругий живот!

Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге.

При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком.

Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖИВОТА:

В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся.

Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.

Исходное положение: лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы.
Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.

После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.

Делая это, дыхание должно остановиться.

Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.

После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот.
Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.

Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот на сколько можете.
После этого упражнения, вам удастся получить лучший внешний вид и плоский живот.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения

Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю
Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот

10-Минутная Тренировка, Которая Приведет Вас в Форму За 2 Недели
Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот



Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот
Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот

2019 год - Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение «Железный Живот» | Golbis
2019 год - Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот

Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот рекомендации
Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот советуем

Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот картинки
Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот картинки

Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот новые фото
Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот новейшие фото

Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот изоражения
images Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот изображения

Смотреть Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот видео
Смотрите - Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот видео

Смотреть Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет. Упражнение Железный Живот видео
Форум по теме: Убираем 7 кг в течение 3 недель, , ubiraem-7-kg-v-techenie-3-nedel/



Похожие статьи

Самые экономичные кроссоверы
16 фото, в которых столько боли, что сложно смотреть без слёз
ВСЕ, ЧТО ТЫ ДОЛЖНА ЗНАТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ РЕШИТЬСЯ НА ГЕЛЬ-ЛАК
Что делать, если на коже появились бородавки
Как забыть любимого человека и подготовиться к новому этапу жизни
Как спасти промокший телефон
Подробный мастер-класс по лепке розы от rasmiya, от бутона до покраски
Резиновая баба - лучшая премия для программиста
10 фото знаменитых певиц в начале их карьеры и сегодня
Как правильно выбрать репетитора для своего ребенка



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ