Закрыть ... [X]

Дыхательная гимнастика для похудения


Жир не от калорийной пищи…Чтобы его сжечь есть простое правило

Единственный способ убрать целлюлит — похудение, правильное питание, диета. Жировые клетки не растворятся сами по себе! Но диета так пугает многих женщин… Они жертвуют здоровьем, красотой и успешной…

Единственный способ убрать целлюлит — похудение, правильное питание, диета. Жировые клетки не растворятся сами по себе! Но диета так пугает многих женщин… Они жертвуют здоровьем, красотой и успешной личной жизнью ради вкусной, как им кажется, еды. Всё это сладкое, жирное, мучное…

Мы, специально для наших дорогих читательниц, подготовили рецепты правильного питания для похудения. Почему это можно назвать щедрым подарком? Потому что вся полезная пища показана на фотографиях, и всё понятно: 4 приема пищи, около 10 вариантов в каждом из них. Если питаться таким образом месяц или хотя бы 2 недели, ты подготовишь свою фигуру к лету на все 100 %! Сохрани эту подборку и передай подруге.

Не придется отказываться от самого вкусненького!

ЗАВТРАКИ

Овсянка с орехами без масла и молока. Желательно — даже без мёда. Если хочется сладкого, можно добавить небольшую горсть изюма и щепотку ванилина.

Яичница с овощами. Растительное масло — можно, но ограниченную порцию. Лучше всего, конечно, оливковое или кукурузное.

Бутерброды из бездрожжевого хлеба с курицей, сыром, помидором. Сыр можно заменить размятым вилкой нежирным творогом. В чашке — кофе с молоком без сахара. Употребление кофе необходимо ограничить, но 1 раз в неделю можно себя побаловать.

Сырники без муки и сахара (муку необходимо заменить перемолотой в блендере овсянкой, сахар — половинкой банана). Сырники лучше не жарить, а выпекать в духовке. Совсем чуточку арахисовой пасты, горький черный шоколад в небольшом количестве, половина банана.

 

Творожная запеканка:

  • 250 г творога,
  • 2 яйца,
  • 1 банан, нарезанный кусочками.

Выпекай это низкокалорийное чудо 15 минут в духовке при температуре 180 градусов или 4 минуты в микроволновке.

Овсяные панкейки! Порадуют в выходной день, когда завтрак можно готовить не торопясь. Измельчи в блендере 1 стакан овсянки длительного приготовления, добавь 1 яйцо и 1 банан. Выпекай на слегка смазанной маслом сковороде. Лакомься панкейками с небольшим количеством мёда или свежими ягодами.

Сырники, немного нежирной сметаны, яблоко.

Цикорий с молоком и овсяные панкейки, смазанные кефиром, смешанным с замороженной смородиной.

ОБЕДЫ

Бурый рис с куриным филе и соевым соусом. Филе можно потушить со специями!

Гречневая каша и запеканка из овощей и твердого сыра.

Рис с зеленым горошком и приготовленная на пару скумбрия.

Запеченная рыба, овощи, гречневая каша.

Спагетти из твердых сортов пшеницы, помидоры, гуляш из куриного филе, перемолотого в блендере.

Окрошка с курицей и зеленью!

Куриная отбивная с гречневой кашей и салатом из капусты, огурцов и сметаны.

Курица, приготовленная на пару, и овощной салат.

Ленивые голубцы с рисом и курицей.

УЖИНЫ

Зразы из куриного фарша с кабачком и яйцом, овощной салат.

Курица и салат. Минимум масла, не забывай!

Говядина с морковью и кабачком.

Курица, брокколи и горошек.

Печень, яйца, горошек и помидоры.

Куриный рулет из фарша с начинкой из овощей и небольшого количества сыра.

Полезная пицца! Вместо обычного коржа необходимо приготовить корж из куриного фарша, смешанного с луком, солью и перцем, намазать его сметаной, перемешанной с томатной пастой. Сверху можно выложить помидоры, болгарский перец, зелень, сыр.

Индейка с овощами.

Рыба с овощами.

Творог с небольшим количеством изюма.

Этот рацион правильного питания для похудения гарантирует хороший результат: постепенное и эффективное похудение, подтянутую кожу, омоложение тела, насыщение его всеми необходимыми минералами! Как видите, питаться правильно — совсем не сложно.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: EASY WAYS TO CUT CARBS 🍕💕 Low Carb - Plant Based - High Fiber Meals | JUST THE TIP


Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило



Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило
Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило

2019 год - Жир не от калорийной пищи...Чтобы его сжечь есть простое правило
2019 год - Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило

Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило рекомендации
Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило советуем

Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило картинки
Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило картинки

Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило новые фото
Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило новейшие фото

Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило изоражения
foto Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило изображения

Смотреть Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило видео
Смотрите - Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило видео

Смотреть Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь есть простое правило видео
Форум по теме: Жир не от калорийной пищиЧтобы его сжечь , zhir-ne-ot-kaloriynoy-pischichtoby-ego-szhech/



Похожие статьи

Алиби для Путина
Нюша показала своего будущего мужа
Польская аристократка советского кино: как спасали от репрессий дочь врага народа Софью Пилявскую
Добавьте соль в ваш шампунь и вымойте им голову. Этот простой трюк решит самые большие проблемы ваших волос
Как перемножать вуме шестизначные числа
Вампирская сага (2012)
За все время, что она лечит мою дочь, она не сказала мне ничего успокаивающего
Как правильно чистить зубы электрической и ультразвуковой зубной щеткой взрослым и детям: советы стоматологов. Как пользоваться электрической зубной щеткой для чистки зубов: инструкция, видео. Как выбрать и купить электрическую зубную щетку на Алиэкспресс
Сухая кожа головы: лечимся в домашних условиях правильно



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ